Alguns chás, como chá verde, de gengibre e chá branco, possuem propriedades termogênicas que ajudam a acelerar o metabolismo e a eliminar toxinas do organismo, ajudando a secar a barriga.

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Além disso, algumas plantas medicinais, como alcachofra e hibisco, também possuem propriedades diuréticas, eliminando o excesso de líquido no organismo e ajudando a desinchar a barriga.

Leia também: 14 chás diuréticos (para inchaço e retenção de líquidos)

tuasaude.com/cha-diuretico

Para secar a barriga, deve-se evitar adoçar os chás com açúcar ou mel. Além disso, os chás devem ser usados com moderação e sob a orientação do médico ou outro profissional de saúde especialista no uso de plantas medicinais, para recomendar a quantidade adequada, prevenindo, assim, os efeitos colaterais.

1. Chá verde

O chá verde ajuda a emagrecer porque a erva Camellia sinensis tem propriedade diurética, favorecendo a eliminação do excesso de líquido acumulado no corpo e ajudando a secar a barriga.

Além disso, o chá também é termogênico, que aumenta o gasto calórico do organismo e facilita a perda de peso. Veja mais sobre o chá verde para emagrecer.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de folhas de chá verde seco;
• 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo:

Juntar o chá verde à água fervente, tampar e deixar descansar por 5 a 10 minutos. Coar e beber o chá morno. Beber o máximo de 4 xícaras por dia.

Cuidados: o chá verde não é indicado para crianças, para gestantes e mulheres que amamentam. O chá verde não é recomendado para quem tem insônia, problemas nos rins ou fígado, anemia, problemas na tireoide, úlceras gástricas ou gastrite.

Pessoas com pressão alta podem beber o máximo de 3 xícaras do chá verde por dia, mas deve ser feito sob orientação de um médico, já que o chá pode alterar a ação de medicamentos para controle da pressão arterial.

2. Chá de hibisco

O hibisco é uma ótima flor para a perda de peso, pois é rica em flavonoides, que são antioxidantes que evitam o acúmulo de gordura na barriga e no quadril.

O chá de hibisco também promove a eliminação do excesso de água acumulada no corpo ajudando a secar a barriga. Entenda como o chá de hibisco ajuda a secar a barriga.

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de flor de hibisco seco;
• 1 xícara de chá de água em início de fervura.

Modo de preparo:

Ferver a água, acrescentar as flores de hibisco e desligar o fogo imediatamente. Tampar o recipiente e deixar amornar por 5 a 10 minutos. Coar e beber. Deve-se tomar 2 xícaras deste chá diariamente, antes ou após as principais refeições. 

Cuidados: o chá de hibisco não é recomendado sem orientação médica em caso de gravidez, amamentação, crianças com menos de 12 anos e pessoas com doença renal ou hepática.

3. Chá preto 

O chá preto tem inúmeras propriedades antioxidantes que ajudam a eliminar a gordura dos alimentos pelas fezes, contribuindo diretamente para a perda de peso.

Além disso, o chá preto também é diurético, diminuindo a retenção de líquidos no corpo e ajudando a secar a barriga.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de folhas de chá preto;
• 1 xícara de água.

Modo de preparo:

Ferver a água e adicionar as folhas de chá preto. Apagar o fogo, tampar e deixar a bebida repousar por 5 a 10 minutos. Coar e beber até 2 xícaras de chá por dia, ainda morno.

Cuidados: por ter cafeína, o chá preto não é indicado para crianças, para mulheres grávidas e que amamentam, para quem tem insônia e gastrite.

O chá preto pode gerar ansiedade ou agitação em algumas pessoas, sendo importante reduzir a ingestão nestes casos.

4. Chá de gengibre

O chá de gengibre é ótimo para ajudar a secar a barriga, pois tem ação diurética e termogênica, diminuindo a retenção de líquido e aumentando o metabolismo de energia.

Além disso, esse chá diminui a absorção de gordura do alimento pelo intestino e ajuda a controlar a fome, diminuindo a ingestão de comida e favorecendo a perda de peso. Veja como o chá de gengibre ajuda na perda de peso.

Ingredientes:

• 1 colher de chá (1 g) de raiz de gengibre descascado;
• 1 xícara de chá de água.

Modo de preparo:

Para preparar o chá, basta adicionar o gengibre e a água em uma panela e deixar ferver por 5 a 10 minutos. Desligar o fogo, tampar a panela e esperar amornar para coar e beber. É aconselhado beber o chá de gengibre no máximo 4 vezes por dia. 

Cuidados: o chá de gengibre deve ser evitado por mulheres grávidas ou que estejam amamentando e por crianças.

Pessoas com pedra ne vesícula, doenças hemorrágicas ou que usam medicamentos anticoagulantes, também não devem tomar esse chá.

5. Chá mate

O chá mate é uma planta rica em cafeína, uma substância diurética que ajuda a eliminar o excesso de líquido no corpo, secando a barriga.

Além disso, o chá mate é rico em antioxidantes que promovem a saciedade, diminuindo a ingestão de alimentos e ajudando a emagrecer. Entenda melhor como o chá mate ajuda a emagrecer.

Ingredientes:

• 1 colher (chá) de da erva de chá mate desidratada;
• 1 xícara de chá de água.

Modo de preparo:

Ferver a água em um recipiente, adicionar a erva e apagar o fogo imediatamente. Tampar e deixar amornar por 5 a 10 minutos. Coar e beber.

Este chá pode ser consumido frio ou quente entre 3 e 4 xícaras por dia antes ou após as refeições.

Cuidados: o chá mate não é recomendado para para crianças, para mulheres grávidas e que amamentam, para quem tem problemas de insônia ou gastrite.

O chá mate pode causar agitação ou ansiedade, por isso, nestes casos, sugere-se diminuir o consumo deste chá.

6. Chá matcha

O matcha é um tipo de chá verde mais artesanal e vendido na forma solúvel. Este chá é um potente diurético, rico em antioxidantes e cafeína que ajudam a eliminar o excesso de líquido e aumentar o gasto de energia do corpo. Por isso, é um chá ótimo para ajudar a secar a barriga.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de matcha;
• 1 xícara de água.

Modo de preparo:

Aquecer a água até o início da fervura. Desligar o fogo e adicionar o matcha. Misturar bem, até se dissolver completamente. Aguardar amornar e beber.

Beber até 3 xícaras de chá por dia antes ou após as refeições e após a prática de atividade física.

Cuidados: o matcha não é indicado para crianças, durante a gravidez e a amamentação, para quem tem dificuldade para dormir ou gastrite.

Agitação ou insônia são efeitos colaterais que podem surgir quando se bebe o matcha, sendo recomendado diminuir o consumo da bebida nestas situações.

Leia também: Chá matcha: o que é, benefícios e como fazer (com receitas)

tuasaude.com/beneficios-do-cha-matcha

7. Chá de carqueja

A carqueja tem flavonoides, antioxidantes que, entre outros benefícios, ajudam o organismo a eliminar a gordura corporal.

Além disso, o chá de carqueja é diurético, ajudando a eliminar o excesso de água acumulada no organismo, secando a barriga. Entenda como a carqueja ajuda a secar a barriga.

Ingredientes: 

• 2 colheres de sopa de carqueja desidratada;
• 1 litro  de água. 

Modo de preparo:

Colocar a carqueja na água fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Coar e beber de 2 a 3 xícaras por dia.

Cuidados: o chá de carqueja é contraindicado para crianças, para gestantes e mulheres que estão amamentando. Também não é indicada a ingestão deste chá em casos de problemas graves do fígado e na presença pedras na vesícula.

8. Chá de alfazema

O chá de alfazema, ou lavanda é um potente calmante, ajudando a controlar a ansiedade e a compulsão por alimentos, ajudando a secar a barriga.

Além disso, o chá de alfazema também possui propriedades diuréticas, ajudando a combater o excesso de líquido do corpo e secando a barriga.

Ingredientes:

• 30 g de flores de lavanda;
• 1 litro de água.

Modo de preparo: 

Colocar a água para ferver e depois acrescentar as flores da lavanda e apagar o fogo. Tampar a panela e deixar esfriar entre 5 a 10 minutos. Coar e beber. Pode-se beber até  3 xícaras de chá de lavanda por dia.

Cuidados: o chá de lavanda é contraindicado para crianças, para mulheres grávidas, para mulheres que estejam amamentando e para pessoas com úlceras no estômago.

9. Chá branco

Os chá branco ajuda a secar a barriga por ter ação termogênica e diurética, ajudando a eliminar o excesso de líquido acumulado no corpo e aumentando o metabolismo.

Ingredientes:

• 1 colher (chá) de chá branco;
• 200 ml de água.

Modo de preparo:

Colocar a água numa chaleira e levar ao fogo para aquecer. Assim que iniciar a formação de pequenas bolhas, apagar o fogo e adicionar a erva.

Tampar a panela e deixar repousar por 5 minutos. Coar a bebida e tomar ainda morna. É aconselhado beber o máximo de 3 xícaras de chá branco por dia, entre as refeições.

Cuidados: o chá branco não deve ser consumido por mulheres grávidas ou que estejam amamentando, assim como por crianças.

Pessoas com dificuldade para dormir, ansiedade, arritmia, alterações na tireoide, problemas nos rins ou fígado, anemia, úlcera gástrica e gastrite, não devem tomar o chá branco.

10. Chá de alcachofra

As folhas da alcachofra são usadas neste chá que tem uma potente ação diurética, ajudando a eliminar o excesso de líquido no corpo e secando a barriga.

Ingredientes: 

• 1 litro de água;
• 1 colher de chá (de 5 a 6g) de folhas secas de alcachofra.

Modo de preparo:

Ferver a água em uma panela, ou chaleira, e apagar o fogo. Adicionar as folhas da alcachofra, tampar e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Coar e beber durante o dia.

Cuidados: o chá de alcachofra não é indicado para crianças, para mulheres que amamentam, para pessoas com pedras da vesícula, câncer no fígado ou hepatite.

Conheça mais sobre os chás seguros para emagrecer no vídeo a seguir:

4 CHÁS SEGUROS PARA EMAGRECER

18:55 | 674.216 visualizações

O chá branco é uma bebida que pode ajudar a emagrecer, prevenir o envelhecimento precoce, diminuir o risco de doenças cardiovasculares e diminuir as inflamações.

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Esses benefícios se devem ao fato de o chá branco conter cafeína, catequina, epicatequina e epicatequina 3-galato, que são compostos bioativos com ação termogênica, anti-inflamatória e antioxidante.

O chá branco é feito a partir da mesma planta que o chá verde, a Camellia sinensis. No entanto, as folhas e os brotos usados para produzir o chá branco são colhidos com a planta ainda jovem. O chá branco pode ser encontrado na sua forma natural ou em sachês, em farmácias e lojas de produtos naturais.

Leia também: Chá verde: 13 benefícios para a saúde (e como preparar)

tuasaude.com/beneficios-do-cha-verde

Para que serve o chá branco

O chá branco pode ser indicado para:

1- Ajuda no emagrecimento

O chá branco pode ajudar no emagrecimento por conter cafeína, uma substância com ação termogênica que estimula o metabolismo, aumentando a queima de gordura corporal.

Por ter um efeito diurético, o chá branco também ajuda a eliminar o excesso de líquido corporal, ajudando na perda de peso.

No entanto, para promover o emagrecimento, o chá branco deve fazer parte de uma alimentação saudável e variada, associada a prática regular de exercícios físicos.

2. Previne o envelhecimento precoce

Os polifenóis presentes no chá branco possuem propriedades antioxidantes, que protegem as células saudáveis da pele contra os danos causados pelos radicais livres.

Por isso, o chá branco ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, evitando as rugas e linhas de expressão.

Leia também: Envelhecimento precoce: sintomas, causas, tipos (e como combater)

tuasaude.com/envelhecimento-precoce

3. Diminui o risco de doenças cardiovasculares

O chá branco diminui o risco de doenças cardiovasculares, porque possui catequinas, que são compostos antioxidantes anti-inflamatórios que mantém artérias saudáveis.

Além disso, o chá branco também ajuda a controlar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, por proteger as células de gordura contra a oxidação causada pelos radicais livres.

4. Mantém a saúde mental

Por conter catequinas e flavonoides antioxidantes e anti-inflamatórios, o chá branco ajuda a manter a saúde mental, diminuindo o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e mal de Parkinson.

5. Reduz o risco de câncer

O chá branco pode ajudar a reduzir o risco do desenvolvimento de câncer, por conter polifenois com ação antioxidante, como catequina, ácido galicânico, epicatequina, galocatequina, epigalocatequina e epicatequina 3-galato.

Leia também: Polifenóis: o que são, benefícios e em que alimentos encontrar

tuasaude.com/polifenois

6. Diminui as inflamações

O chá branco diminui as inflamações por ter ação imunomoduladora, ajudando a reduzir os níveis de compostos inflamatórios, como TNF-α e proteína C-reativa e a aumentar os anti-inflamatórios, como IL-10 e IL-6.

Leia também: Inflamação: o que é, sintomas, causas e tratamento

tuasaude.com/inflamacao

7. Pode ajudar a controlar a pressão arterial

Por possuir propriedades vasodilatadoras, o chá branco ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, favorecendo o controle da pressão arterial.

Isso acontece porque as catequinas presentes nessa bebida diminuem a inflamação e melhoram a função das artérias e o fluxo de sangue.

Entretanto, o chá branco não é capaz de tratar a pressão alta e, por isso, não deve substituir o tratamento médico para hipertensão.

Como fazer o chá

O chá branco pode ser feito adicionando-se 1 colher (de chá) dessa planta em uma xícara de água. Para isso, basta aquecer a água, até iniciar a formação de pequenas bolhas, apagando o fogo antes que inicie a fervura.

Ao apagar o fogo, adicionar o chá branco, tampar a panela e deixar descansar por 5 minutos. Coar a bebida e tomar ainda morna. Essa bebida também pode ser feita adicionando-se 1 sachê de chá branco à uma xícara de água.

Pode-se beber até 3 xícaras de chá branco por dia, que devem ser entre as refeições.

Receitas com chá branco

Algumas receitas com o chá branco incluem:

1. Suchá de Abacaxi

Ingredientes

• 200 ml de chá branco;
• Suco de ½ limão;
• 2 rodelas de abacaxi;
• 3 folhas de hortelã ou 1 colher de chá de raspas de gengibre;

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador, transferir para um copo e beber em seguida, de preferência sem coar ou adoçar.

2. Gelatina de chá branco

Ingredientes

• 600 ml de água;
• 400 ml de chá branco;
• 2 envelopes de gelatina de limão.

Modo de preparo:

Misturar a água e o chá branco, e diluir a gelatina de acordo com as instruções do fabricante. Levar para a geladeira e deixar por 4 horas ou até endurecer.

Possíveis efeitos colaterais

Devido à presença de cafeína, a ingestão excessiva de chá branco pode causar náuseas, dor de cabeça, insônia, irritabilidade, queimação e irritação no estômago, vômitos e alteração nos batimentos do coração.

A ingestão excessiva de chá branco também pode diminuir a absorção de ferro e, em alguns casos, causar a intoxicação no fígado.

Quem não deve usar

O chá branco não deve ser usado por mulheres grávidas ou que estejam amamentando, assim como não deve ser tomado por crianças.

Além disso, pessoas com dificuldade para dormir, ansiedade, arritmia, alterações na tireoide, problemas nos rins ou fígado, anemia, úlcera gástrica e gastrite, também devem evitar o chá branco.

Pessoas que estejam usando medicamentos, suplementos ou fitoterápicos regularmente, devem sempre consultar o médico antes de tomar o chá branco. Isso porque essa bebida pode alterar a ação de alguns medicamentos ou suplementos.

Ácaros são pequenos artrópodes, da mesma família das aranhas, que podem ser encontrados com frequência em casa, principalmente em colchões, travesseiros e almofadas, causando alergias respiratórias.

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Apesar dos ácaros serem considerados um dos principais responsáveis pelas alergias respiratórias, também existem outras espécies, como Sarcoptes scabiei, que causa a sarna humana.

Os ácaros podem provocar sintomas respiratórios, como coriza e espirros frequentes, ou aparecimento de manchas vermelhas na pele que coçam. Assim, é importante que o médico seja consultado na presença de sintomas de ácaros, principalmente quando são desconfortáveis.

Sintoma de ácaros

Os principais sintomas de ácaros são:

• Espirros frequentes;
• Nariz escorrendo ou entupido;
• Olho lacrimejando;
• Tosse;
• Sensação de pressão no rosto.

Além dos sintomas respiratórios, o ácaro também pode desencadear sintomas na pele, como inchaço, vermelhidão, descamação local, aparecimento de pequenos caroços na pele e coceira.

Doenças causadas por ácaros

As principais doenças causadas por ácaros são:

1. Rinite alérgica

A rinite alérgica é causada por uma reação exagerada do sistema imunológico aos excrementos e fragmentos do corpo de ácaros presentes na poeira ou pó.

Esses ácaros provocam inflamação e irritação da mucosa nasal e sintomas como coceira no nariz e olhos, olhos lacrimejando, congestão nasal e espirros constantes.

Os ácaros se proliferam principalmente em lugares úmidos e quentes, e se alimentam de células mortas da pele, por isso, são facilmente encontrados em colchões, travesseiros, almofadas e carpetes, por exemplo.

Como tratar: o tratamento deve ser feito pelo alergologista e normalmente envolve o uso de remédios antialérgicos para aliviar os sintomas. 

2. Crises de asma

Os ácaros do pó também podem causar crises de asma, resultando no estreitamento das vias aéreas, e sintomas como intensa dificuldade para respirar, tosse e chiado no peito. Saiba identificar todos os sintomas da asma.

Essa condição, também conhecida como asma brônquica ou bronquite asmática, geralmente se inicia na infância, sendo causada por alterações genéticas associada a fatores ambientais.

Como tratar: o tratamento é feito no hospital pelo clínico geral ou pneumologista, como o uso de remédios broncodilatadores e corticoides, para aliviar os sintomas.

Leia também: 8 principais remédios para asma (para controle e crises de asma)

tuasaude.com/remedio-para-asma

3. Dermatite atópica

A dermatite atópica, ou eczema atópico, é uma inflamação na pele que pode ser desencadeada pelo contato com ácaros.

Essa condição provoca sintomas como ressecamento, placas vermelhas, coceira e bolhas na pele.

Como tratar: o tratamento é feito pelo dermatologista com o uso de remédios anti-inflamatórios na forma de pomada ou comprimidos, e hidratantes para a pele. Veja as principais pomadas para dermatite atópica.

Leia também: Tratamento para dermatite atópica: remédios e cuidados

tuasaude.com/tratamento-para-dermatite-atopica

4. Sarna humana

A sarna humana é causada pelo ácaro Sarcoptes scabiei transmitido através do contato direto com a pele ou roupas de pessoas infectadas com sarna.

Essa infecção causa sintomas como coceira intensa na pele, que piora à noite, bolhas vermelhas na pele, vermelhidão, inchaço ou linhas brancas na pele, que surgem principalmente em regiões de dobra de pele. 

Como tratar: o tratamento é feito pelo dermatologista com o uso de remédios para eliminar o ácaro , como loção ou creme de permetrina, ou até uso da ivermectina oral nos casos mais graves. Veja os principais remédios para sarna.

5. Trombiculose

A trombiculose, ou trombiculíase, é uma doença causada pela picada das larvas de ácaros da espécie Trombiculidae, sendo mais comum em pessoas que trabalham na colheita.

Esses ácaros normalmente vivem em vegetações, áreas arborizadas e solos úmidos próximos a água, e provocam uma reação alérgica na pele onde as larvas picam.

Os principais sintomas da trombiculose são vermelhidão na pele, coceira intensa ou bolhas na pele agrupadas ou lineares.

Leia também: Bolhas na pele: 9 causas comuns (e o que fazer)

tuasaude.com/bolhas-na-pele

Como tratar: o tratamento é feito com o uso de loção de calamina na pele ou pomadas anti-histamínicas para aliviar os sintomas. Além disso, o dermatologista pode indicar o uso de cremes ou loções de permetrina para eliminar o ácaro da pele.

6. Tifo esfoliante

O tifo esfoliante é causada pela bactéria Orientia tsutsugamushi transmitida através da picada de larvas do ácaro Trombiculidae spp. 

Essa infecção, também conhecida como tifo do matagal, tifo rural ou tifo scrub, provoca sintomas iniciais, como dor de cabeça, febre alta, dor muscular, perda do apetite e mal-estar, que se iniciam lentamente.

Além disso, outro sintoma é a presença de manchas vermelhas na pele, que se iniciam no troco e podem se espalhar para outras partes do corpo e escara no local da picada na pele.

Como tratar: o tratamento é feito com o uso de antibióticos indicados pelo dermatologista, como doxiciclina ou azitromicina, além de remédios para aliviar os sintomas, como analgésicos e antitérmicos.

7. Demodicose

A demodicose é uma infecção de pele causada por ácaros das espécies Demodex folliculorum ou Demodex brevis que vivem normalmente na pele em regiões próximas aos folículos pilosos ou glândulas sebáceas.

Geralmente, esses ácaros não causam problemas de saúde, no entanto, em alguns casos podem se proliferar e provocar vermelhidão e coceira na pele.

Além disso, esses ácaros podem provocar inflamação nas pálpebras, chamada blefarite, sendo por isso também conhecidos como ácaros dos cílios.

Leia também: Blefarite: o que é, sintomas, causas e tratamento

tuasaude.com/blefarite

Como tratar: o tratamento é feito com o uso de remédios, como permetrina, metronidazol ou benzoato de benzila indicados pelo dermatologista.

No caso da blefarite, o tratamento deve ser orientado pelo oftalmologista e envolve a limpeza das pálpebras, aplicação de compressas mornas ou uso de colírios antibióticos, caso tenha infecção bacteriana.

Onde encontrar os ácaros?

Existem diferentes tipos de ácaros que transmitem doenças e podem ser encontrados em ambientes, como: 

• Locais quentes e úmidos, como travesseiros, roupas de cama, colchões e almofadas;
• Vegetações, áreas arborizadas e solos úmidos;
• Perto de folículos pilosos ou glândulas sebáceas em humanos.

É importante identificar onde os ácaros são encontrados para adotar medidas de controle para evitar as doenças transmitidas pelos ácaros.

Como eliminar os ácaros

A forma mais eficaz de evitar e eliminar os ácaros é através de medidas que ajudem a evitar sua proliferação, sendo as principais:

1. Manter a casa limpa

Manter a casa limpa e livre de pós e poeiras é uma das principais formas de eliminar os ácaros e evitar a rinite alérgica ou crises de asma.

Desta forma, é recomendado limpar a casa diariamente com água e um pano úmido, devendo-se evitar pulverizadores de ar e produtos de limpeza com cheiro intenso.

2. Deixar o ambiente arejado

Outra forma de eliminar ácaros e evitar doenças respiratórias é deixar o ambiente arejado e ventilado.

Assim, é recomendado sempre que possível abrir as janelas e, de preferência, que tenham tela nas janelas para evitar a entrada de mosquitos que podem transmitir arboviroses. Entenda o que são arboviroses e como evitar.

3. Eliminar almofadas e tapetes

Eliminar almofadas, carpetes, tapetes, bichos de pelúcia e roupas com pouco uso, é importante para evitar o acúmulo de poeira e a proliferação de ácaros.

Caso não seja, é importante limpar regularmente com um aspirador a vapor, uma vez que apenas aspirar não é suficiente para eliminar os ácaros, já que se prendem ao tecido.

4. Lavar lençóis e cobertores com frequência

Lavar os lençóis, cobertores, forros de travesseiros, fronhas e colchões pelo menos 1 vez por semana, também é uma ótima forma de eliminar ácaros.

Ao lavar, deve-se ter o cuidado de colocar sabão suficiente e usar um ciclo longo e água quente (em torno de 60ºC), além de não sobrecarregar a máquina com muita roupa.

5. Utilizar uma capa protetora nas almofadas

Utilizar uma capa protetora nas almofadas e colchões é outra estratégia importante para eliminar ácaros, principalmente porque são fáceis de serem retiradas e lavadas regularmente. 

6. Evitar objetos que acumulam poeiras

Evitar objetos que acumulam poeiras, como plantas, livros e decorações em excesso nos móveis da casa, também ajuda a evitar o acúmulo de pó e ácaros.

Além disso, deve-se também evitar cortinas de pano, dando preferência às persianas. Caso não seja possível evitar esse tipo de cortina, é recomendado que sejam lavadas regularmente.

7. Deixar almofadas e travesseiros ao sol

Deixar as almofadas, travesseiros e colchões expostos ao sol, é importante pois o o calor reduz a umidade e cria um ambiente pouco propício para o desenvolvimento dos ácaros, apesar de não ser suficiente para eliminá-los.

8. Higienizar o filtro do ar condicionado

Para eliminar ácaros também é importante ter atenção ao filtro do ar condicionado e à poeira acumulada no ventilador, sendo recomendado trocar regularmente os filtros e realizar a higienização, além de controlar a umidade do ar.

9. Limpar a vegetação

Limpar a vegetação, mantendo a vegetação baixa, é importante para evitar doenças como a trombiculose ou tifo esfoliante.

Além disso, nesses casos, é recomendado usar roupas de proteção, como calças e blusas com mangas compridas, e botas, além de aplicar repelentes no corpo ao entrar em regiões de mata.

10. Desinfetar superfícies

Desinfetar superfícies compartilhadas com várias pessoas, como aparelhos de academia e colchonetes, é importante para evitar a sarna humana.

Assim, é recomendado passar álcool em gel ou produtos desinfetantes em superfícies compartilhadas ou que possam ter entrado em contato com pessoas infectadas.

Além disso, deve-se evitar compartilhar objetos pessoais, como roupas, toalhas ou roupas de cama, e evitar o contato direto pele a pele com a pessoa com sarna.

Leia também: Antissépticos: o que são, para que servem, tipos e quando não usar

tuasaude.com/antissepticos

11. Manter a pele limpa

Manter a pele limpa é importante para evitar a proliferação de ácaros na pele Demodex folliculorum ou Demodex brevis.

Desta forma, é recomendado lavar o rosto pelo menos 2 vezes por dia, com água e sabonete neutro, para remover o excesso de oleosidade da pele que pode favorecer o crescimentos desses ácaros.

Além disso, pode-se fazer uma esfoliação da pele 1 vez por semana, para eliminar células mortas da pele.

Leia também: Passo a passo da limpeza de pele profunda

tuasaude.com/como-fazer-uma-limpeza-de-pele-profunda

Gordura visceral é a gordura que se acumula na barriga, dentro da cavidade abdominal, próximo a alguns órgãos, como fígado, pâncreas, intestino e estômago, e está associada com maior risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, principalmente infarto e aterosclerose.

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O acúmulo de gordura visceral acontece principalmente devido a hábitos de vida poucos saudáveis, especialmente ter uma alimentação rica em açúcar, gordura e alimentos processados, e não fazer exercício físico regularmente.

Para impedir o aumento de gordura visceral e diminuir o risco para a saúde, é importante adotar hábitos de vida mais saudáveis, através da prática regular de exercício físico e de uma alimentação saudável e pobre em gorduras e açúcar.

Assista ao vídeo a seguir e entenda melhor sobre a gordura visceral:

PERIGOS e como se LIVRAR da GORDURA ABDOMINAL

11:27 | 3.075 visualizações

Riscos da gordura visceral

Os principais riscos da gordura visceral são:

• Doenças cardiovasculares, como infarto, aterosclerose ou AVC;
• Diabetes do tipo 2;
• Insuficiência hepática;
• Câncer de mama ou câncer colorretal;
• Doença de Alzheimer;
• Pressão alta.

Além disso, a presença de grandes quantidades de gordura visceral podem também favorecer o desenvolvimento de resistência à insulina, está relacionada com baixa qualidade do sono e altos níveis do hormônio cortisol, que pode ter como consequência aumento do peso e da circunferência abdominal.

Caso se tenha gordura visceral, é importante fazer o acompanhamento com o cardiologista, de forma a evitar doenças cardiovasculares que podem colocar a vida em risco.

Marque uma consulta com um cardiologista na região mais próxima:

Quantidade de gordura visceral ideal

A quantidade de gordura visceral ideal não deve ultrapassar o percentual de 10 % da gordura corporal total.

Leia também: Percentual de gordura corporal: como calcular (e como diminuir)

tuasaude.com/gordura-corporal-ideal

Como medir a gordura visceral

A melhor forma de medir a quantidade de gordura corporal é através da realização de tomografia computadorizada, ressonância magnética ou ultrassom.

No entanto, algumas ferramentas podem ajudar a avaliar a gordura corporal total e o risco de doenças cardiovasculares, como:

• Circunferência da cintura: é medida colocando uma fita métrica em volta da cintura na altura do umbigo, e sem encolher a barriga. Para mulheres, a circunferência da cintura maior que 80 cm e, para homens maior que 94 cm, podem indicar aumento da gordura visceral e do risco de doenças cardiovasculares;
• IMC (índice de massa corporal: é feito avaliando o peso e a altura, sendo que o IMC acima de 30, que é indicativo de obesidade, pode significar aumento da gordura visceral e aumento do risco de doenças cardiovasculares;
• Razão cintura-estatura: é feito dividindo o valor da circunferência da cintura pela altura da pessoa. Valores acima de 0,5 são indicativos de gordura abdominal e aumento do risco de doenças cardiovasculares.

Além disso, outra forma de medir a gordura visceral é através da relação cintura-quadril, feita medindo dividindo o valor da circunferência da cintura pela circunferência do quadril. 

Após saber os seus valores de cintura e quadril, introduza nesta calculadora online para saber qual o risco de ter doenças cardiovasculares:

Além dos exames e medição da relação cintura-quadril, durante a consulta o cardiologista ou nutricionista pode também realizar o exame de bioimpedância, que permite verificar a composição corporal da pessoa de forma geral, incluindo a quantidade de gordura acumulada no organismo.

Principais causas

O acúmulo de gordura visceral acontece principalmente devido a hábitos de vida poucos saudáveis, como sedentarismo e alimentação rica em calorias.

Além disso, o estresse também pode favorecer o acúmulo de gordura visceral, devido aos altos níveis de cortisol no corpo.

Como perder gordura visceral

Para eliminar a gordura visceral, é importante adotar hábitos de vida mais saudáveis, como:

1. Alimentação

Para eliminar a gordura visceral é importante ter uma alimentação com baixas calorias e pobre em açúcar, pois assim é possível evitar que mais gordura fique acumulada no organismo, que deve ser indicada pelo nutricionista de acordo com a quantidade de gordura visceral acumulada e risco de desenvolvimento de doenças.

Assim, alguns alimentos que podem ser consumidos no dia a dia são:

• Frutas, como maçã, pera, morango, kiwi e abacaxi;
• Hortaliças, como acelga, espinafre, alface, couve e rúcula;
• Vegetais, como abóbora, salsão, abobrinha, pepino, beterraba, tomate e cebola;
• Proteínas com pouca gordura, como peixe, frango, tofu e peru;
• Oleaginosas e sementes, como amêndoas, nozes, avelãs, sementes de chia, linhaça, abóbora ou girassol.

Além disso, podem ser adicionados na dieta alimentos termogênicos, como canela, café, gengibre ou chá verde, por exemplo, para ajudar a acelerar o metabolismo e facilitar a perda de gordura. Conheça outros alimentos termogênicos que podem ajudar a perder gordura visceral.

Entretanto, alimentos como embutidos, frituras, bolos, bolachas, chocolates, balas, refrigerantes, refeições prontas, molhos, pizzas, lasanhas e bebidas alcoólicas, devem ser evitados, pois possuem muitas calorias que favorecem o acúmulo de gordura no organismo.

2. Exercícios

Os exercícios são fundamentais no processo de eliminação de gordura visceral, pois ajudam a estimular o metabolismo e, consequentemente, a queima de gordura.

No entanto, para que a gordura visceral seja eliminada efetivamente, é importante que sejam praticados exercícios aeróbicos, principalmente aqueles que ajudam a melhorar o condicionamento físico, promover a saúde cardiovascular e favorecer o desenvolvimento de massa muscular ao mesmo tempo.

Dentre os aeróbicos, pode-se praticar corrida, natação, ciclismo e pular corda, ou exercícios com maior intensidade como HIIT, crossfit e circuitos funcionais, por exemplo, sendo importante fazer pelo menos 30 minutos por dia. Confira quais são os melhores exercícios para queimar gordura visceral.

Lipoaspiração elimina gordura visceral?

Apesar de ser uma cirurgia que elimina gordura na barriga, a lipoaspiração remove apenas a gordura que está abaixo da pele, não chegando a retirar a gordura visceral, que fica mais profunda no abdômen, junto dos órgãos.

Em muitos casos, após uma lipoaspiração, a quantidade de gordura visceral pode até aumentar caso o paciente não pratique atividade física regularmente, pois já não há tantas células de gordura sob a pele e o excesso da alimentação acaba sendo armazenado na gordura visceral.

Para perder gordura abdominal, é recomendado fazer exercícios físicos regularmente, dormir bem e ter uma alimentação saudável, porque ajudam a aumentar o metabolismo, favorecendo a perda de gordura localizada na região abdominal.

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Além disso, é importante também incluir na dieta os alimentos com propriedades termogênicas como chá verde, canela e gengibre, pois aceleram o metabolismo, promovendo a queima de gordura corporal e abdominal de forma mais rápida.

Para perder gordura abdominal, é aconselhado também ter o acompanhamento de um nutricionista, ou nutrólogo, para fazer um planejamento alimentar conforme as necessidades individuais.

Confira no vídeo a seguir outras dicas do para perder a gordura abdominal:

PERIGOS e como se LIVRAR da GORDURA ABDOMINAL

11:27 | 3.075 visualizações

Dicas para perder gordura abdominal

Algumas dicas que podem ajudar a perder gordura abdominal são:

1. Tomar chá verde

O chá verde possui catequinas e cafeína, que são compostos com ação termogênica que ajudam a acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de gordura abdominal e o emagrecimento. Confira outros chás que ajudam a emagrecer.

Além disso, o chá verde também tem ação diurética, ajudando a eliminar o excesso de líquidos do corpo e desinchar a barriga.

2. Fazer exercícios físicos regularmente

Fazer entre 150 a 200 minutos de exercícios físicos por semana é essencial para ajudar a perder gordura abdominal, porque aceleram o metabolismo, estimulando a queima de gordura corporal.

Os exercícios físicos devem ser de moderada a alta intensidade e devem incluir atividades de resistência, como musculação e calistenia, por exemplo, e exercícios aeróbicos, como corrida, bicicleta ou dança.

Além disso, os exercícios que trabalham a região abdominal, como prancha e abdominal, também fortalecem essa região, ajudando a definir esses músculos.

3. Manter uma alimentação saudável

A alimentação para perder gordura abdominal deve ser saudável e baseada em alimentos naturais como frutas, legumes, cereais integrais, leguminosas, laticínios e proteínas magras. Veja como fazer uma dieta para perder a barriga.

Além disso, é recomendado evitar alimentos que promovem o ganho de gordura corporal, como frituras, sorvete, bolo, chocolate, refrigerantes, molhos prontos, hambúrguer, cachorro-quente e pizza, por exemplo.

4. Dormir de 7 a 9 horas

Dormir de 7 a 9 horas por noite é importante para a perda de gordura abdominal, porque durante o sono o organismo regula a produção de cortisol, um hormônio que, em excesso, desacelera o metabolismo, dificultando a perda de peso.

Além disso, ter uma boa noite de sono também estimula a produção de GH, um hormônio que regula o metabolismo, ajudando na queima de gordura corporal. Confira algumas dicas para ter uma boa noite de sono.

5. Comer alimentos ricos em fibras

Comer alimentos ricos em fibras diariamente e em todas as refeições, ajudam na perda de gordura abdominal. Isto acontece porque as fibras aumentam o tempo de digestão, prolongando a saciedade ao longo do dia e controlando, assim, a ingestão de alimentos.

Alguns exemplos de alimentos ricos em fibra são aveia, pão integral, maçã, linhaça, lentilha, alface, pepino, chia, pera, morango, goiaba e abacate. Veja mais alimentos ricos em fibras.

6. Consumir alimentos termogênicos

Consumir alimentos termogênicos favorece o aumento da temperatura corporal, acelerando o metabolismo e ajudando na queima de gordura abdominal.

Alguns alimentos termogênicos que podem ser incluídos na dieta são pimenta, canela, gengibre, café e guaraná. É importante que esses alimentos sejam consumidos diariamente e façam parte de uma alimentação saudável e equilibrada.

7. Beber bastante água

Beber bastante água ajuda a perder a gordura abdominal, porque a água ocupa um volume no estômago, ajudando a controlar o apetite. É recomendado beber de 1,5 a 2 litros de água por dia. Saiba a quantidade de água indicada para cada pessoa.

Além disso, a água também ajuda a regular o metabolismo corporal, melhora o funcionamento dos rins e diminui a retenção de líquido corporal.

8. Fazer automassagem na barriga

Fazer a automassagem na barriga estimula o metabolismo e  ativa a circulação sanguínea, diminuindo a retenção de líquidos, além de ajudar a modelar a cintura, sendo uma boa forma para diminuir a gordura abdominal. Veja como fazer a automassagem na barriga.

9. Consultar o nutricionista

Quando a perda de gordura abdominal não acontece mesmo com as dicas anteriores, é recomendado consultar o nutricionista, ou nutrólogo, para que seja feita uma avaliação dos hábitos alimentares e de outros parâmetros, e seja elaborado um plano alimentar individualizado para atingir os objetivos.